هناك نباتات تحسن الذاكرة والتركيز ، ويمكن أن يؤدي استخدامها إلى الحفاظ على صحة عقلك وتعزيز الأداء المعرفي.
1. Huperzia
Huperzine-A هو مركب مشتق عادة من مقتطفات Huperzia serrata ، المعروف أيضًا باسم فيرموس. النبات موطنه أجزاء من الصين وجنوب شرق آسيا.
يشيع استخدام مركب huperzine A كمحسّن للذاكرة لأنه يؤثر على الناقلات العصبية ، وبالتالي يعزز النمو الصحي للدماغ.
كما أنه يساعد في علاج مرض الزهايمر والخرف الوعائي. قراءة المزيد عنها هنا!
2. الفول
الكولين عنصر غذائي موجود في معظم أنواع الفاصوليا. يعزز عملية التمثيل الغذائي الصحي ويعزز تكوين الناقلات العصبية في الدماغ. أيضًا ، يمنع الكولين تدهور الإجراءات الإدراكية للعقل. يمكنك تبخير الفاصوليا وتناولها مع قليل من الملح لتحقيق أقصى فائدة.
تعد الفاصوليا بالفعل من أغنى مصادر البروتين النباتي. يستحق إضافتها في نظامك الغذائي المعتاد.
3. الجنكة بيلوبا
يستخدم الجنكه بيلوبا في العديد من الفوائد المعرفية منذ زمن سحيق. علاوة على ذلك ، قد تعمل هذه العشبة الطبية القوية على تجديد خلايا الدماغ وشفائها ، وتعزيز الانتباه والذاكرة والذكاء. إلى جانب تحسين الصحة العقلية ، تتمتع الجنكة بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى أيضًا.
ومع ذلك ، كن حذرًا أثناء استخدام هذه العشبة إذا كنت تتناول أدوية معينة. احصل على المساعدة من هنا إذا كنت ترغب في زراعة شجرة الجنكة بيلوبا في حديقتك.
4. كالي
يحتوي اللفت على أعلى كثافة من العناصر الغذائية ، وهو مصدر طبيعي رائع للحفاظ على صحة عقلية جيدة. وهو يتألف من الدماغ المعروف بدعم الأحماض الدهنية أوميغا 3. هناك أيضًا وجود صبغة نباتية تُعرف باسم اللوتين ، والتي تعزز قوة التعلم والذاكرة.
هناك طرق عديدة لاستهلاك اللفت: يمكنك إضافته إلى السلطات أو تحضير وصفات مختلفة معه.
اقرأ أيضًا: أفضل سلطة خضار لحاويات الحدائق
5. روزماري
لا يمكنك التخطي على إكليل الجبل ، أحد أفضلها أعشاب لتذكر الذاكرة. لطالما استخدمت هذه العشبة في العلاج بالروائح كمعزز للذاكرة ، وخاصة في شكل زيت عطري. من المعروف أن زيت إكليل الجبل الأساسي يعزز الاحتفاظ بالذاكرة والتركيز والكفاءة في المهام العقلية. عندما يؤخذ عن طريق الفم ، فإنه يثبت أنه مضاد ممتاز للأكسدة لضرب الجذور الحرة.
يمكنك العثور على الكثير من الطرق لتناول إكليل الجبل في طعامك اليومي ، راجع مقالة BuzzFeed للتعرف على الوصفات. أيضًا ، لا تنس قراءة نتيجة هذه التجربة السريرية هنا.
6. الزعتر
غالبًا ما تزيد هذه العشبة الشعبية من مستوى مضادات الأكسدة وبعض الدهون الصحية مثل أوميغا 3 في دماغك. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن العلاقة بين الزعتر والذاكرة ، لكن يعتقد الباحثون أن له بعض الآثار الإيجابية النادرة على خلايا الدماغ.
إنه غني باللوتولين ، وهو فلافونويد له خصائص مضادة للأكسدة. يمكنك إضافته إلى وصفاتك أو صنع شاي الزعتر.
اقرأ أيضًا: 13 أعشابًا سهلة النمو
7. نعناع
للنعناع فوائد صحية متعددة ؛ يحسن قدراتك التعليمية والعقلية الإبداعية. أثبتت رائحة هذه العشبة قوتها في التأثير الإيجابي في الإدراك والمزاج في كثير من الأبحاث العلمية.
غالبًا ما يزعم الباحثون أن غمر غرفتك برائحة زيت النعناع يمكن أن يحفز مستوى عالٍ من الطاقة مع زيادة اليقظة ووظيفة الذاكرة. من السهل زراعة الأعشاب ولها العديد من الاستخدامات في الطهي.
اقرأ أيضًا: استخدامات زيت النعناع المذهلة للبستانيين
8. باكوبا مونييري
Bacopa Monnieri هو عشب أيورفيدا معروف أيضًا باسم براهمي. فهو يقلل الالتهاب ويقلل بيتا أميلويد في الدماغ ويمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر أو مشاكل القلق. إنه مصدر رائع للحفاظ على عقل خالٍ من التوتر والقلق ، وبالتالي زيادة صحتك العقلية.
يمكنك تناول هذه العشبة على شكل سائل منشط أو مزجها مع أطباقك. تحقق من هذه الدراسة للتحقق من صحتها.
اقرأ أيضًا: افعل كل هذه الأشياء قبل الساعة 7 صباحًا لحديقة جميلة
9. اشواغاندا
يشيع استخدام الأشواغاندا لعلاج الإرهاق العصبي ومنع استنزاف خلايا الدماغ. يساعدك طب الأيورفيدا التقليدي هذا على ترسيخ الوضوح العقلي وتحسين الأداء المعرفي.
إلى جانب ذلك ، فإنه يعزز أيضًا جهاز المناعة والأداء التناسلي. تعلم كيف تنمو هنا.
10.العلم الحلو (فاكا)
Vacha هو عشب طبي ، يستخدم عادة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العصبي. له تأثير قوي على الأشخاص ذوي الحالة المزاجية المنخفضة حيث يعمل بشكل رائع كمنشط. ربما يساعد على إزالة السموم من الدماغ وتحسين أدائه ، مما يساعد في التركيز الذهني وقوة التذكر.
11. غوتو كولا
يأتي آسيوي بينيوورت ، المعروف أيضًا باسم غوتو كولا ، من أجزاء من الهند ، ومن المثير للاهتمام أنه يطلق عليه براهمي كذلك. ومع ذلك ، توضح هذه المقالة هنا الفرق بين النبات أعلاه وهذا البئر. إنه يعزز الدورة الدموية بشكل كبير في الاعتبار ويدعم قوة الذاكرة. نظرًا لكونه عاملًا متكيفًا ، فإنه يمكن أن يقلل من مستوى التوتر ، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة.
تعلم المزيد عن ذلك هنا. اقرأ أيضًا هذه المقالة الطبية للحصول على أدلة.
12. فطر ريشي
فطر ريشي ، كونه نباتًا طبيًا ، يساعدك في العديد من المضاعفات الصحية. أحدهما القلق والاكتئاب. يميل التوتر والقلق إلى اضطراب الأداء الطبيعي للدماغ ، مما يجعل من الصعب التفكير بوضوح والحفظ. في حين أن الريشي لا يمكن أن يتعامل مع هذه المشكلات بشكل مباشر ، إلا أنه قد يخفف بعض الأعراض.
يمكنك تناول مكملات فطر ريشي بأي شكل ، صلب أو سائل! تحقق من هذه المقالة في جامعة ميشيغان للتعرف على هذه الفطريات اليابانية الشهيرة.
13. هولي باسل
يزيد Holy Basil أو tulsi من إمداد الأكسجين في العقل ويحسن الدورة الدموية. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج الاكتئاب والأداء المعرفي العام. يمكنك تناوله نيئًا مع القليل من الماء أو إضافته إلى السلطات أو الأطباق الأخرى أو صنع شاي الريحان.
اقرأ أيضًا: 18 نوعًا من أصناف الريحان للبستانيين
14. الجينسنغ
الجينسنغ يزيد من الصحة العقلية بشكل عام عن طريق تحسين الحيوية. يقول الباحثون أن الجينسنغ ينشط أنشطة الناقل العصبي وبالتالي يعزز الذاكرة. علاوة على ذلك ، يمنع خلايا الدماغ من السموم ويحافظ على أداء أفضل داخل الجسم والدماغ.
تعلم كيفية زراعة الجينسنغ في حديقتك هنا.
15. نكة
يحسن Periwinkle دوران الدم والأكسجين في دماغك للسماح لعقلك بأداء جيد. يحتوي على الفينكامين وهو عنصر شائع هذه الأيام في أدوية مرض الزهايمر والخرف. إنه عامل ضار قوي ضد الجذور الحرة ويمنع الضرر المحتمل للأوعية الدموية. من خلال توفير المزيد من العناصر الغذائية للدماغ ، يمكن أن تساعد نكة البرسيم الدماغ على العمل بشكل جيد نحو تخزين وحفظ الأشياء.
يتم استخدام كل من الحبيبات (فينكا الصغرى والفينكا الكبرى) للأغراض الطبية. تعلم كيفية استخدامه هنا.
16. العنب البري
يمكن للمركبات الموجودة في العنب البري تحسين قوة اتخاذ القرار ، والفهم اللفظي ، والذاكرة ، والقدرة على التفكير. يمكن أن يحمي الاستهلاك المنتظم للعنب البري الشخص من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
وفقًا لهذا البحث ، فإن شرب عصير التوت يمكن أن يحسن وظائف المخ لدى كبار السن.
17. يربا ماتيه
يربا ماتي هي شجيرة يستخدمها معظم الناس لتخفيف الاكتئاب وتعزيز التركيز. أيضًا ، أظهرت هذه الشجيرة الطبية تأثيرات إيجابية على مشاكل الذاكرة قصيرة المدى.
إلى جانب ذلك ، يمكن أن يساعد استهلاكه في شكل شاي في الاسترخاء اليقظ وتحسين قدرات التعلم. قم بزيارة Healthline لمعرفة المزيد من مزايا Yerba Mate.
